jak sie nic

PIĄTEK 19/02/2016 DNT Dzień taki sobie pod względem samopoczucia, bo jak nie deszcz za oknem to śnieg. Cały dzień ziewałam znowu i nic mi się nie chciało, dobrze, że w pracy z miarę spokój :-) Po południu sprzątanie mieszkanka, bo wiedziałam, że w sobotę nie będzie kiedy: siłownia, a potem z synem do kina. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. [...]

Jestem, jestem i uzupełniam zaległe wypiski :-) Ostatnie dni chodzę jakaś zmęczona i szybko zasypiam wieczorem, chyba przez tą zarwaną noc kiedy byłam na wyjeździe i teraz się to na mnie odbija. Cóz zrobić, to już nie ten wiek :-P NIEDZIELA 19/06/2016 DT Podczas treningu znowu doznałam zdziwienia jak mi ciężko idzie, aż miałam moment zwątpienia [...]

[...] :-) Po powrocie z treningu myłam okna i odkurzałam mieszkanko, ponieważ po południu szliśmy z mężem i znajomymi na koncert :-) Filmy nakręciłam, bo mąż chciał zobaczyć jak mi idzie, więc wszystko widać i nic się nie ukryje :-PP Trening A (nogi + barki) 1a. Przysiady tylne (rampa 4x8) 30kg x 8 / 37,5kg x 8 / 42,5kg x 8 / 47,5kg x 12 30kg x [...]

[...] że coraz mniej mogę! Ostatnio doleguję za długo w łóżku - chyba nie ma z tego większej korzyści!? Zrobiłem trening barków: wznos ramion w górę itd. 5kg/2x10p 11kg/5x6p wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kgx10p 33kgx8p 38kg/4x4p Na siłowni miałem 29 stopni. Przejdę się w pełnym słońcu zobaczyć jak szybko rośnie kukurydza na polach!

U mnie było więcej gdy maszerowałem. Wieczorem przejechałem na rowerze 30km. Na razie nie potrafię zmusić się do więcej! Chciałbym być taki konsekwentny jak 77-letni znajomy, który prawie nic nie je od 50 tygodni (a teraz nawet nie odreagowuje stresu niewielką ilością alkoholu). Chyba nigdy nie będę mieć najwyższej formy kulturystycznej!?

[...] w KIF. Po SST nie miałem większej obolałości mięśniowej. Widać byłem dobrze przygotowany po wyciskaniach w leżeniu 5x6p. Na Hamerze był trochę inny ruch i chociaż (jak widać na filmiku) dałem z siebie 100% to DOMSów nie było - jednak próba napięcia mięsi piersiowych powodowała ich bolesny skurcz. kuba - nic nie wiedziałem do dzisiaj o [...]

Walka z samym sobą jeszcze trwa. Wyglądam jak mój ojciec po wyjściu z obozu! Zadowolenia brak! Muszę z tym poczekać do nocy }:-( Wczoraj pierwszy raz maszerowałem wśród pól (rowerem przejechałem tylko 20km - zbierało się na burzę). Sapałem bardziej niż na rowerze! Dzisiaj tylko brzuch. Padało i nic więcej nie robiłem oprócz [...]

No, nasz mistrz wrócił do treningów - nie pozostaje nic innego jak brać przykład i brać się do roboty samemu.

A oto filmik (niestety, nic nie jest takie jak dawniej - trzeba się bardzo starać aby do poprzedniej wydolności powrócić):https://youtu.be/PXI2t6wmPYc

Pozdrowienia Markowi przekazane,śtwierdził ,że jesteś po prostu niesamowity obiecał także ,że zajrzy do naszego działu. Mistrz jak zwykle był bardzo miły dla mnie. Wczoraj nie robiłem nic - czas zszedł mi na TV i łupaniu orzechów (dar od sąsiadki). Potem mi się użaliło i powchodziłem na taboret ok.10min. (A miał to być dzień przysiadów :-)) [...]

[...] pole manewru - Ty będziesz miał więcej na sobie a ja tylko slipy na scenie. No chyba, że znowu coś Ci wypadnie! Przypuszczam ze raczej głupio bym wygladał w slipach na widowni :-). Choc z drugiej strony nie wiadomo gdzie patrzała by wtedy publiczność :-D. No myślę że w tym roku nic nie pokrzyżuje mi planów i stawię sie tak jak obiecuję :-).

Ile było na kiju ? Razem z kijem było 88kg (kij lekki jest - tylko 8kg {:-() maceek - tak jak napisałeś. Kawa dobra jest! Dzisiaj piłem herbatę gdyż tania kawa została wypita a nie chcę zubażać żony (ona pije tylko Jacobs). Trening barków: kubany wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x6p 3x7p wznos ramion w bok w opadzie tułowia podciąganie do brody [...]

Trening zrobiony : nic nie zmieniam :-) Poleciało tak jak zwykle: kubany 6x20p 1a WL 48/58/68kgx10p 78kgx8p 87kgx5p 4p 1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytempo 8p 1c. Napinanie ud stojąc naprzemiennie po 5 sekund przez 1 minutę 2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x7p Waga ciała się waha. Rano znowu był powrót do 75kg czyli spadek o ok. 0,5kg. [...]

Wiem, że nic nie wiem :-( . Najlepiej trzyma się tłuszcz pod skórą :-( Trening taki jak zwykle : WL, podciąganie na drążku, napinanie ud, skłony na krześle, wiosłowanie w trakcie było : https://youtu.be/Aw7pUjfO06U Pójdę na trasę, chyba nie będę biegać :-(.

To były cytaty :-) Jak mi się ta sztuka uda, to będę wrzucał filmik co 5 minut! ;-) Na razie nic nie robię w tym kierunku..

To były cytaty :-) Jak mi się ta sztuka uda, to będę wrzucał filmik co 5 minut! ;-) Na razie nic nie robię w tym kierunku.. Hmmmm {{:-(. A juz miałem nadzieję że jest następny twardziel ;-D. Trzymam kciuki i czekam na te filmy:-D

Ewidentnie zle zrobione cwiczenie na triceps tak jak drazek napisal,cialo pochylone do przodu lub powinno stanac sie blizej wyciagu tak zeby linka byla pionowo,i reca zginane przynajmnie do kata prostego,no ale tu nie mozna nic napisac ,bo Masti dal do zrozumienia,ze tu panuje KULTURA I TYLE ,tu tzeba chwalic,bo Pan Janek jest mistrzem i mu [...]

Panie Janku tutaj wszyscy, młodsi też - borykają się kontuzjami, więc nie pozostaje nic innego jak poprostu życzyć szybkiego powrotu do pełnej formy :)

Szybko u pana idzie ten powrot.Szybko i do czego powrót? Wczoraj po powrocie z trasy marszowej nie chciało mi się już nic! Nawet nie oglądałem Milionerów }:-( tylko poszedłem do łóżka. Jak zwykle spałem z przerwami. Oprócz barku zaczęły mnie boleć uszy - taki igłowy ostry ból w środku ucha. Na razie po jednym posiłku zrobiłem: 1a. Pompki 5x10p 1b. [...]

Z tymi przeciwbólowymi to Pan uważa żeby się nie uzależnić. Mój ojciec tak miał i łykał nawet jak nic go nie bolało. Tabletka to tylko pomoc doraźna, maskującą ból a trzeba zlikwidować przyczynę.